Главная » 2017 » Апрель » 10 » Рекомендации родителям выпускников
09:04
Рекомендации родителям выпускников

Экзамен - это стресс для выпускника и  его родителей. Поэтому очень важно заранее подготовиться к нему, научиться воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя и приобрести экзаменационный опыт. 

Задача родителей во время подготовки к экзаменам  -  снизить напряжение, тревожность ребенка и обеспечить хорошие условия для занятий и  отдыха. 

Уважаемые родители!

  1. Старайтесь избегать ссор, конфликтов и семейных скандалов перед экзаменами. Ребенку передается волнение родителей.  Если родители не могут справиться со своими эмоциями, то это стрессовое состояние может стать причиной нежелания готовиться  и ошибок при сдаче экзаменов.
  2. Подбадривайте ребенка. Дайте знать ребенку, что вы будете любить его даже в случае его неудачи и допущения ошибок на экзаменах.
  3. Каждый день наблюдайте за самочувствием старшеклассника. Измерять температуру и трогать каждый день лоб как у  малыша, конечно, не следует, но только родители могут выявить первые признаки болезни, связанные с переутомлением и стрессами. 
  4. Строго контролируйте режим дня ребенка и не допускайте перегрузок. Подготовка к экзаменам должна сочетаться с отдыхом. Через каждые 40 минут занятий старшеклассник должен отдохнуть не менее 10 минут. Спать перед экзаменами необходимо не менее 8 часов, предварительно прогулявшись на свежем воздухе.
  5. Обеспечьте дома удобное рабочее место. Старайтесь создать тишину во время подготовки ребенка к экзаменам, проследите за тем, чтобы ему никто не мешал.
  6. Следите за тем, чтобы ребенок каждое утро делал зарядку около 30 минут. Это поможет лучше освоить материал и восстановить работоспособность. После физических упражнений улучшается кровоснабжение мышц, снимается утомление глаз и появляется ощущение бодрости.
  7. Объясните ребенку о том, что во время подготовки экзаменов нельзя играть в компьютерные игры, смотреть боевики и фильмы ужасов. Необходимо беречь силы и нервы для подготовки к экзаменам. Негативно влияют на память курение, кофе, энергетические напитки.
  8. Для стимулирования работы мозга включайте в рацион питания ребенка рыбу, мясо, яйца, творог, живые йогурты, орехи, курагу, больше овощей и фруктов. Порадуйте ребенка плиткой горького шоколада и бананами, они способствуют выработки "гормонов счастья". Исключите в это время сухомятку, ребенок во время экзаменов должен питаться четыре раза в день горячей пищей. Нельзя во время подготовки к экзаменам соблюдать диеты.

Психологическая поддержка, поощрение, реальная помощь, спокойствие взрослых помогут школьнику успешно справиться с собственным волнением и успешно сдать экзамены. Удачи  всем!

Категория: Родителям | Просмотров: 26 | Добавил: Развитие