Главная » 2013 » Апрель » 22 » Психологическая подготовка выпускников к сдаче ЕГЭ
11:11
Психологическая подготовка выпускников к сдаче ЕГЭ

Занятия с учащимися 9, 11 классов школ района по программе "Как психологически подготовиться к сдаче ЕГЭ", автор Е.Н. Березкина.

Как подготовиться психологически

  • для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической;
  • начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие;
  • если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом пере­ходи к изучению трудного материала;
  • ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления;
  • готовься к экзамену, мысленно рисуй себе картинку триумфа. Никогда не думайте о том, что не справитесь с заданием.

Режим дня

Раздели день на три части:

  • готовься к экзаменам 8 часов в день;
  • занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй — 8 часов;
  • спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда;
  • чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Отдыхайте активно, а не лежа на диване: можно сделать зарядку, помыть посуду, полить цветы, прогуляться по улице, принять душ и т.п.

Питание

Продукты, которые помогают улучшить память:

  • морковь, ананас, авокадо.

Продукты, которые помогут сконцентрировать внимание:

  • креветки, репчатый лук, орехи.

Продукты, которые помогут достичь творческого озарения:

  • инжир, тмин.

Место для занятий

  • организуй правильно свое рабочее пространство. Уберите со стола лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тестовый материал, бумагу, карандаши;
  • поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Что делать, если устали глаза

Выполни два любых упражнения:

  • посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);
  • напиши глазами свое имя, отчество, фамилии;
  • попеременно фиксируй взгляд на удаленном предме­те (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);
  • нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Закономерности запоминании

  • лучше запоминается большой объем;
  • запоминайте понимая;
  • лучше учить с перерывами, чем подряд и сразу (20 минут учим - 10 минут отдыхаем);
  • лучше тратить время на повторение по памяти, чем многократно читать;
  • во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Как запомнить большее количество информации

  • повторять материал по вопросам; 
  • вначале вспоминается и обязательно кратко записывается все, что знаешь и лишь, затем проверяется правильность дат и фактов;
  • читая учебник, выделяйте главные мысли - опорные пункты;
  • необходимо научиться составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листах бумаги (шпаргалки);
  • в последний день перед экзаменом просматриваются листки с кратким планом.

Берёзкина Е.Н., педагог-психолог МУДО Центра "Развитие"

Категория: Учащимся | Просмотров: 410 | Добавил: Развитие